Witaminy i ich rola dla zdrowia

Zdrowa dieta bez witamin? To niemożliwe. Witaminy wpływają na ludzki organizm i pozwalają mu sprawnie funkcjonować. Ich niedobory są poważnym zagrożeniem dla zdrowia i odbijają się na wszystkich narządach wchodzących w skład ludzkiego organizmu.

Dlaczego witaminy są tak ważne? Jaką rolę odgrywają poszczególne witaminy? Oto krótki przegląd najważniejszych dla zdrowia i życia ludzkiego witamin, bez których o dobrej formie można tylko pomarzyć.

Jedną z najważniejszych witamin w przypadku młodych osób jest witamina A, która pozwala rosnąć i która odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku. Wpływa ona również na przemianę materii, a jej znaczenie dla pięknego wyglądu skóry jest równie ważne, jak dla odporności organizmu. Warto pamiętać, że witamina A należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i bez nich organizm nie jest w stanie jej przyswoić.

W zdrowej diecie nie może brakować także witamin należących do dość szerokiej grupy witamin B. Witaminy te wpływają zarówno na skórę i mięśnie, jak i na układ sercowo – naczyniowy oraz układ nerwowy. Największe zapotrzebowanie na te witaminy wykazują osoby palące papierosy oraz pijące zbyt wiele kawy. Niedobory witamin z grupy B poważnie odbijają się na wielu narządach (przede wszystkim na sercu) oraz na układzie nerwowym, dlatego też ich odpowiedni poziom w diecie jest bardzo ważny.

Witamina C i jej wpływ na zdrowie to dość znany temat. Wiadomo, że niedobory tej witaminy prowadzą do poważnego osłabienia organizmu i negatywnie odbijają się na układzie odpornościowym.

Kolejną ważną witaminą jest nazywana „witaminą słońca” witamina D. Jest ona w pewnych ilościach produkowana przez ludzki organizm, który wytwarza ją pod wpływem promieni słonecznych. Chroni przed krzywicą, osteoporozą oraz innymi chorobami, które wiążą się z układem kostnym. Znaleźć ją można przede wszystkim w mleku.

Przegląd najważniejszych dla zdrowia witamin zamyka witamina E, która jest bardzo ważna dla zdrowych mięśni i która chroni organizm przed negatywnymi skutkami starzenia się. Świetnie radzi sobie ona z wolnymi rodnikami, a ze względu na swój wpływ na skórę często bywa stosowana w kosmetyce. Nic dziwnego, przecież to właśnie o niej mówi się, że jest witaminą młodości.

To oczywiście tylko najważniejsze i najbardziej znane witaminy. Warto pamiętać również o tych, o których wspomina się rzadziej. Są to m. in. takie witaminy, jak: K, M czy PP, których wpływ na zdrowie jest mniej znany. Warto też pamiętać, że nawet najlepsze suplementy diety nie zastąpią naturalnych witamin, dostarczanych wraz z pożywieniem. Dla tego należy pamiętać o zbilansowanej i zróżnicowanej diecie bogatej w witaminy i minerały.

Related Posts

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Recent Posts